智能穿戴设备四大误区详细解密 让你不再犯错

　　智能穿戴设备已并非新鲜事物，穿戴尤其在某米的设备低价策略推动下，前期的大误好奇感已经转化成实质性购买。但随着使用设备的区详用户越来越多，我却发现身边的细解很多朋友并不是十分清楚如何将其智能价值发挥到最大，而有些小伙伴甚至走入了误区。密让下面，不再我就总结了常见的犯错使用穿戴设备的四大误区，快来看看您中招没。穿戴



误区一：走够一万步减肥就能成功！大误

正解：运动不够有氧运动才行！区详

　　市面上智能手环绝大部分主打运动健身功能，细解通过内置的密让多轴传感器（分有三轴、四轴、不再六轴等），手环能够辨别用户的运动状态，记录下运动数据。用户可以根据存储的数据调整个人习惯，达成最终的目标。

　　按理说这些都没有错，但在实际生活中，我身边发现很多朋友潜意识里认为只要今天走够了一万步，那么运动量就足够了。但通过科学研究表明，仅仅走路是不能帮助我们达到健身或是减肥的效果的，只有做到有氧运动才能真正实现目标。



有氧运动

　　首先，给大家普及个科学小知识。什么叫有氧运动？有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。而衡量有氧运动的标准是心率保持在适当值的运动量。常见的运动方式包括步行快走、慢走、长距离游泳、骑自行车等。也就是说只有心率保持在适当值的步行才算是有氧运动。（心率适当值普通公式：针对普通人群。目标心率=（220-年龄）*（60%-80%）其中60%-70%主要用于减脂；70%-80%主要用于提高心肺功能）。



跑步机上运动

　　那么有氧运动有什么好处呢？科学研究表明，有氧运动能够使体内的血红蛋白数量增加、机体抵抗力提升、大脑皮层工作效率和心肺功能都将增强，健身效果显著。而对于减肥人士，合理的饮食加上有氧运动，减肥将会事半功倍。

　　由此可见，即便每天走满一万步或两万步，也未必能够实现健身和减肥的目的。有针对性的进行有氧运动，再利用智能穿戴设备的监测功能予以辅助，才能达到事半功倍的效果。这样不仅实现了智能设备的价值，也完成了我们的目标。

误区二：智能设备定位只有GPS吗？

正解：GPS、A-GPS、基站定位、Wifi定位多重定位结合法

　　远离家长身边的孩子、在外探险的驴友，他们有一个共同的需求，那就是准确的定位。精准的定位意味着人身安全得到了保证、能够及时地躲避未知的危险。智能穿戴领域发展至今，佩戴在手腕上的智能手表因其具有良好的便携性和准确的定位功能成了用户的好选择。



　　Garmin Fenix3采用多重定位

　　提到定位，我们很多人的第一反应就是GPS定位。GPS定位作为发展最早的定位方式之一，认知度的确很高，但这并不意味着智能穿戴设备只采用这一种方式。除了GPS定位，A-GPS、基站定位、Wifi定位等方式的综合使用使智能手表的定位更为准确。

　

　　定位方式图解

　　多种名词肯定看的您眼花缭乱，所以我用表格的形式简单说说它们的原理和优缺点。由表格可以看出各种定位方式均有优点和不足，结合起来使用效果更好。而且虽然都有定位功能，但根据不同的用户群体和用途，定位方式也有所不同。



微守护小Q智能手表

　　如保护孩子安全的儿童智能手表，因孩子一般在市区内和家里活动，所以多采用GPS定位和基站定位，也就是AGPS的定位方式；而针对经常在野外活动的驴友，多重GPS定位方式则更实用。

　　根据不同的需求，智能手表会被设计成各种定位方式，而我们在选择的时候也应该注意选择适合自己的需求，否则效果将会大打折扣。

误区三：我睡够八小时就行了！

正解：晚上11点前请上床休息！

　　智能穿戴设备除了运动监测外，睡眠监测是另一大常见的功能。通过内置的移动感应器，设备能够记录用户睡眠状态，记下睡眠时间，同时分析深度和浅度睡眠时间所占比例。



智能设备监测睡眠数据

　　生活中，我的很多朋友因为睡前玩手机熬到了半夜、工作没做完凌晨还在加班等原因，不能保证足够的睡眠。在使用智能手环后，手环通过提醒监督功能使他们调整了自己的睡眠时间。但即使如此，他们仍然睡不醒、身体疲惫不堪。后来我发现，原来他们是走进了一个叫做“我以为我睡够八小时就够用”的误区。



　　成年人需要每天保证7-8个小时的睡眠时间

　　医学上建议，成年人需要每天保证7-8个小时的睡眠时间。听起来很容易，但我们每个人都知道这其实非常难。晚上睡不着，白天抽出一小时来补一会，虽然智能手环仍然能够记录睡眠时间，但身体并未得到真正的休息。



　　晚上11点前请上床休息！

　　人类生理上的构造决定我们日出而作日落而息，科学研究也表明，晚上11点之前入睡，身体各种器官和内分泌系统能够进行正常的排毒和休息，而一旦违反，身体必定不舒服。

　　所以晚上11点之前上床睡觉和睡够八小时对于我们是一样重要的！在夜晚身体最需要休息的时候，我们要让它充分的休息，以此保证第二天的工作和学习。不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情说三遍！

误区四：心率监测与年轻无关！

正解：请爱护你的心脏！

　　随着智能穿戴的发展，心率监测作为其中必不可少的功能已经被添加至设备中。常见的心率监测原理包括心率带和光学传感器监测，其中心率带能通过两侧的电极测量皮肤中的心动电流或者电势的周期变化判断心率变化，而光学传感器能够感应末端毛细血管收缩变化，从而达到心率监测的目的。



　　Garmin Forerunner 225

　　我身边喜欢运动和不喜欢运动的朋友区别之一就在于对于心率监测的重视程度，不喜欢运动的朋友认为智能设备上的心率监测功能是可有可无的。日常生活中，他们自认年轻，心脏健康，并无不适，对心率监测并不重视。



　　Garmin Forerunner 225

　　但实际上，这是一个思想的误区，因为时常注意自己的心率有很多的好处。心率是指每分钟心脏搏动的次数。它能简单、直观、可靠地反映出我们身体的运动负荷及在运动时的训练水平和机能状态。它不仅能衡量是否在进行有氧运动，更能通过心率的数值发现潜在的身体问题，从而引起我们对身体的关注。



Apple Watch监测心率

　　日前，关于Apple Watch的一则新闻放在这里尤其合适。美国一位患有心脏疾病的老先生突感不适，而苹果智能手表上的心率测试值显示在30-40次/分钟（极为不正常），于是老先生立刻前往医院进行治疗。不仅如此，医生还根据苹果手表上的历史心率数据确认了病症，进行手术，挽救了生命。

　　由此可见，心率监测对于治疗心脏突发疾病的关键作用。我们借助智能设备监测身体体征，并有可能以此判断病情，对症治疗。疾病面前，一分一秒都尤为宝贵，所以不要以为监测数据不重要，它将是发生意外时救命的稻草。爱护我们的心脏，不论你是多少岁。

总结：走出误区智能设备价值最大化

　　智能穿戴领域发展迅猛，智能手环、手表等已经成为人们生活中较为流行的元素。时尚性、便携性、功能性、最大程度的解放双手，智能穿戴设备为人们的生活提供了新的解决方案。



Apple Watch

　　通过认识和了解这些新兴的事物，我们也应该思考如何利用这些设备使个人的生活变得更方便，实现智能穿戴设备的价值最大化。



　　智能手表功能多样

　　在上述的对智能穿戴的误区中可以反映出我们在生活中的一些问题，如缺少对运动健身、GPS定位等专业知识的了解、对个人健康的不重视、以及忽视长期养成的坏习惯等。通过对智能设备的了解和使用，我们也开始逐步改善自己的生活。



　　智能穿戴设备要走的路还有很远

　　当然，智能穿戴设备除了给我们的生活带来许多的方便外，其本身急速发展的背后问题也不断。智能穿戴设备虽大多以运动健身为目的，但只是单纯的记录数据对于用户的意义有限，且其准确度也饱受质疑，尤其在心率监测、精准定位等涉及身体健康及人身安全方面，智能穿戴设备要走的路还有很远。

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